每天走路20分钟可延寿

2022-06-05 08:45:56

一项名为“走路有利”的报告指出，假如每个人按照权威的建议，每周走路150分钟，即每天21分钟，每年可以防止3.7万人过早死亡，减少近3万个糖尿病患者，并帮助1.2万人降低前往医院急诊的危险。研究一起发现，缺乏必要的运动会使人的寿数减少3到5年，使罹患癌症、心脏病和中风的几率升高25%至50%。

　　值得注重的是，英国有17%的早亡病例是由缺乏运动引起的，还会形成每年高达100亿英镑的经济损失。更值得担忧的是，有1/3的被调查者每周步行时刻少于30分钟，这其间还包括他们去商铺、上班和上学的时刻。仅有1/20的人坚持进行健康所需的足量身体运动。

　　为健康步行”的创始人威廉·波导博士说，缺乏运动比肥壮更易导致疾病以及过早死亡。他一起着重，步行有利于激活“自然杀伤细胞”（能消灭多种病原体及肿瘤细胞）、按捺身体炎症并阻止细胞中“能量电池”的损耗，因此对健康很有利处。

　　而此前有报导称，由丹麦科学家主导的，对6万名中年人的身体运动与寿数长度的研究也表明，在住宅周围规则地进行一些着手劳动比那些整日坐着的人早亡危险小了近1/4。