“虚”男必知 进阶食补最有效

2022-07-25 09:32:11

男人肾虚怎样补 

　　A.男人肾虚怎样补?

　　补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬天饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补准则：关于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和王八也是补肾的上佳选择。冬天应该多食用一些偏于温热性非常是可以温补肾阳的食物，恰当摄入养分丰厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵挡寒邪。

　　食疗计划：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　B.男人脾虚怎样补?

　　气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补准则：脾虚的男人应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗计划：在保证每日养分均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　C.肝欠好的男人怎样补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能欠好的男性容易出现疲乏、厌恶、厌食、吐逆等症状。

　　进补准则：关于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗计划：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收使用，赤小豆、大枣也很合适该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的

　　D.虚胖的男人怎样补?

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥壮率为7.1%，其中有不少是归于虚胖体质。肥壮是导致许多慢性非传染性疾病的风险要素。

　　进补准则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多选用少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗计划：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，合适虚胖的男人食用。

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