5招教你摆脱星期一综合症

2022-08-04 08:31:11

　会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体构成冲击。例如：许多工薪阶级忙碌整整五个使命天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很简略过度疲惫，星期天假如行程也排满满，晚上清晨1、2点才上床歇息，没有充足的睡眠，身体缺少歇息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

　　该怎么冲击这种症候群：

　　1.周末别玩过头

　　周末活动安排一定要有所操控，熬夜仅限于星期六，最好不要超越周日清晨1、2点才入眠，以免白日补眠太多，又推迟周日晚上的入眠时刻。相对的，星期天要把日子作息回复规律，迎候隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照往常时刻上床睡觉。周日的日子作息是导致星期一症候群最大原因，主张周日做好收心操。

　　2.预先定星期一使命计划

　　即便使命原封不动，也能给自己挑战或计画，主张在周日晚上睡觉前，简略规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点使命，或思考怎么安排工作，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能马上上手。

　　3.星期一更善待自己

　　愈是低落的星期一早上，愈要用心装扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反应，构成良性交互。

　　4.早餐不可省略

　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师主张，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精力会集，而低脂肪也不致给身体太大担负。而中午，无妨吃顿养分点的午餐，帮自己打打气。

　　5.养成运动习气

　　往常维持运动习气也有很显着的帮助。平常若有杰出的膂力，即便哪天熬了点夜，也还能够应付白日的使命，不至于马上病恹恹。

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