男性顺利度过更年期 饮食要用心

2022-08-17 07:28:14

　很多人都以为更年期是女性的事情，其实男女都有更年期，男人更年期与女士更年期同样需求护理，男性更年期阶段，易发生浑身炎热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需求特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐阑珊，消化功用也有很大程度的减弱，饮食调理对改进或缓解男性更年期的具有重要的意义和作用，专家指出：由于不同男人在更年期的症状有所差异，所以男性在更年期饮食选择上首要依据更年期的首要症状，进而针对性的选择食物。

　　男人更年期吃什么好

　　1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功用不稳定等。因此要多吃一些改进神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要戒烟酒，由于酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

　　2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能阑珊，性欲减弱。更年期男人为了缓解性功用减退症状，在饮食方面，发起多吃一些能改进、增强性腺功用的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　3.处于更年期时期的男性应该多吃一些蛋白质、钙质含量比较多的食物来弥补体内养分。鸡、鱼、兔肉易于吸收，能够恰当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜养分丰厚，应作为首要菜谱，有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，少吃含糖量高的食物，并且要注意不宜暴饮暴食。

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