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2022-04-13 10:18:52
1。下降胆固醇摄入量:动物源性只含胆固醇,最含胆固醇的红光食物有猪脑、牛脑、肝脏、蛋黄、鱼卵、牡蛎、蛋糕、奶酪等。试着吃鱼、白肉、瘦肉和去皮的食物。
2。削减饱满脂肪酸摄入量:判别式简单,只要在室温下是固体,都含有大量的饱满脂肪酸。例如猪油、黄油、黄油、椰子油等。
3。戒烟:吸烟会损害血管壁,下降胆固醇,添加甘油三酯。
4。减肥:能改进甘油三酯。
5。运动:运动不仅能够减轻压力,并且能够减轻体重,并且还能改进胆固醇。
健康提示:许多研究标明,饮食和恰当的运动都能下降9%的胆固醇。最近的研究标明,食物与一线降脂药物他汀具有相同的降胆固醇效果。
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